はじめに
サウナブームが到来していますが、高温が苦手だったり、銭湯やサウナ施設に行く時間がないという方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめしたいのが、自宅にいながら手軽にサウナ気分が味わえる「ミストサウナ」です。
ミストサウナとは、細かい霧状の温かいミストを浴室に噴霧し、低温・高湿度の空間を作り出すサウナの一種です。一般的なドライサウナとは異なり、息苦しさを感じにくく、じんわりと身体を温めることができます。今回は、このミストサウナの効果や導入方法について詳しく見ていきます。
ミストサウナのメリット
ミストサウナには、ドライサウナとは違った、嬉しいメリットがたくさんあります。
- 低温・高湿度で身体に優しい
ドライサウナは高温 (80～100℃)・低湿度 (10～15％) の環境で、息苦しさを感じる方も少なくありません。一方、ミストサウナは温度が 35～50℃ 程度と低めで、湿度が 90％ 以上と高く設定されています。そのため、息苦しさを感じにくく、身体への負担も軽減されます。特に、高温が苦手な方や、ご年配の方でも安心して入浴できるのが魅力です。 - デトックス効果と保湿効果が期待できる
ミストサウナの温かいミストは、発汗を促します。汗と共に、体内の老廃物や余分な皮脂も排出されるため、デトックス効果が期待できます。また、ミストの水分が肌の角質層に浸透しやすく、乾燥しがちな方の潤いキープにも役立ちます。 - 血圧の上昇を抑えられる
ドライサウナは高温のため、血圧が上昇しやすくなります。しかし、ミストサウナは低温なので、血圧の上昇が抑えられ、より安全に入浴することができます。 - リラックス効果がある
ミストサウナの心地よい温もりと、ミストの細かい粒子が肌に当たる感覚は、心身をリラックスさせるのに効果的です。日々の疲れを癒やし、安眠の手助けにもなります。
ミストサウナのデメリット
メリットばかりではないのがミストサウナ。導入する前に知っておきたいデメリットもあります。
- 発汗量がドライサウナより少ない
ドライサウナよりも発汗量が少なく、デトックス効果も若干劣る可能性があります。より汗をかきたいという方は、ドライサウナの方が適しているかもしれません。 - 息苦しさを感じる場合も
人によっては、ミストのにおいや湿度が高すぎることで、息苦しさを感じる方もいます。入浴中は体調に注意し、無理のないようにしましょう。 - 導入コストがかかる
自宅に浴室暖房乾燥機がない場合、ミストサウナ機能付きのものを導入する必要があります。その際の初期費用が高くなるのがデメリットです。
ミストサウナを始めよう！導入方法と注意点
ミストサウナのメリット・デメリットを踏まえて、自宅に取り入れたいと思った方は、以下の点に注意して導入してみましょう。
- 浴室暖房乾燥機をチェック
すでに自宅に浴室暖房乾燥機が設置されている場合は、機種によってはミストサウナ機能が付いているものもあります。まずは、説明書やメーカーサイトを確認してみましょう。 - ミストサウナ機能付きの浴室暖房乾燥機を選ぶ
ミストサウナを導入したいけれど、浴室暖房乾燥機がない場合は、ミストサウナ機能付きのものを選ぶのがおすすめです。ガス給湯器と浴室内のノズルキットが必要となり、工事が必要になるので、業者さんに相談しましょう。 - 入浴方法
ミストサウナは、湯船につかる必要はなく、ミストを浴びるだけでOKです。時間は、最初は 5分程度から始めて、慣れてきたら 10～15分程度まで様子を見ながら入浴します。入浴後は水分補給を忘れずにしましょう。
ミストサウナの効果を高める方法
ミストサウナの効果を高めるには、以下の点に意識すると良いでしょう。
- 入浴前に水分補給をする
入浴前にコップ1杯程度の水分補給をすることで、発汗による脱水症状を防ぎ、効果を高めることができます。 - 入浴中はこまめに水分補給をする
ミストサウナ中は汗をかくので、こまめに水分補給をして脱水症状を防ぎましょう。 - 入浴後はゆっくり体を休める
ミストサウナ後は、水分補給をしてゆっくり体を休めることで、疲労回復効果を高めることができます。 - アロマオイルを活用する
ミストサウナにアロマオイルを数滴垂らすことで、香りによるリラックス効果をプラスすることができます。 - ミストサウナ前に体を温める
ミストサウナに入る前に、軽く体を温めておくことで、より効果的に汗をかくことができます。
ミストサウナで心身のリフレッシュを
ミストサウナは、自宅にいながら手軽にサウナ気分が楽しめるだけでなく、健康や美容にも嬉しい効果が期待できます。今回ご紹介した情報を参考に、ミストサウナを生活に取り入れて、心身のリフレッシュを体感してみてください。
まとめ
ミストサウナは、低温・高湿度の環境で身体を温めるサウナの一種です。高温が苦手な方でも気軽に楽しめるというメリットがあります。また、デトックス効果、保湿効果、血圧の上昇抑制効果、リラックス効果など、健康や美容に嬉しい効果も期待できます。導入方法としては、既存の浴室暖房乾燥機にミストサウナ機能を追加するか、ミストサウナ機能付きの浴室暖房乾燥機に交換する方法があります。入浴時間は、最初は5分程度から始めて、慣れてきたら10～15分程度まで様子を見ながら行いましょう。入浴前後には水分補給を忘れずに行い、体調と相談しながら無理のないようにミストサウナを楽しみましょう。
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