はじめに
最近、巷ではサウナブームが巻き起こっていますが、皆さんの中にも「高温が苦手」「銭湯やサウナ施設に行く時間がない」なんていう方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方におすすめしたいのが、自宅にいながら手軽に本格的な温浴が楽しめる「遠赤外線サウナ」です。
遠赤外線サウナとは、目に見えない遠赤外線と呼ばれる電磁波を照射し、身体の芯からじんわりと温めるサウナの一種です。一般的なドライサウナとは異なり、室内温度はそれほど高くないのに、ポカポカと汗ばんでくるのが特徴です。今回は、この遠赤外線サウナの効果や導入方法について詳しく見ていきましょう。
遠赤外線サウナのメリット
遠赤外線サウナは、ドライサウナとは違った、嬉しいメリットがたくさんあります。
- 低温でも発汗を促す！
ドライサウナは高温 (80～100℃) で一気に汗をかかせますが、遠赤外線サウナは温度が 50～60℃ 程度と低めです。しかし、遠赤外線が身体の深部まで届き、じんわりと温めることで、発汗を促します。そのため、高温が苦手な方でも無理なくサウナを楽しむことができます。 - デトックス効果が期待できる！
遠赤外線サウナで発汗を促すことで、体内の老廃物や余分な皮脂も一緒に排出されます。そのため、デトックス効果が期待でき、身体がスッキリするのを実感できるでしょう。 - 美肌効果も!?
遠赤外線には、血行促進効果があると言われています。血行が促進されると、お肌のターンオーバーが整い、ハリやツヤが出てくるなど、美肌効果も期待できます。 - 疲労回復やリラックス効果も
遠赤外線サウナの心地よい温もりは、身体の緊張をほぐし、心身をリラックスさせるのに効果的です。また、発汗に伴って疲労物質も排出されるため、疲労回復にも役立ちます。 - 自宅で手軽にサウナ気分
銭湯やサウナ施設に行くとなると、時間やお金がかかりますが、遠赤外線サウナなら自宅で手軽にサウナ気分を味わえます。仕事終わりや休日に、自宅でリフレッシュタイムを満喫できるのは嬉しいポイントですよね。
遠赤外線サウナのデメリット
メリットばかりではないのが遠赤外線サウナ。導入する前に知っておきたいデメリットもあります。
- ドライサウナほどの爽快感はないかも
ドライサウナのように、高温で一気に汗をかいて、サウナから出たあとの爽快感が得にくいかもしれません。じんわりと発汗するので、ドライサウナとはまた違ったタイプの sauna 体験になるでしょう。 - 初期費用がかかる
遠赤外線サウナは、専用の機器を購入したり、リフォームが必要になったりするため、導入コストが高くなるのがデメリットです。 - 場所を取る
自宅に設置するタイプの遠赤外線サウナは、場所を取ります。設置スペースが限られている方は、導入が難しいかもしれません。
遠赤赤外線サウナを始めよう！導入方法と注意点
遠赤外線サウナのメリット・デメリットを踏まえて、自宅に取り入れたいと思った方は、以下の点に注意して導入してみましょう。
- 設置タイプを選ぶ
遠赤外線サウナには、主に「据え置き型」「椅子型」「パネル型」の3つのタイプがあります。利用頻度や設置スペースによって、自分に合ったタイプを選びましょう。据え置き型は本格的ですが場所を取ります。椅子型はコンパクトですが、1人用がほとんどです。パネル型は、サウナ室の壁や天井に設置するタイプで、リフォームが必要になりますが、空間を有効活用できます。 - 安全面に注意する
遠赤外線サウナは、長時間入浴すると脱水症状を引き起こす可能性があります。入浴時間は最初は 5分程度から始めて、慣れてきたら 10～15分程度まで様子を見ながら行いましょう。また、体調が優れない時や、飲酒後、妊娠中は入浴を控えるようにしましょう。
遠赤外線サウナに関するQ&A
遠赤外線サウナを検討中の方に向けて、よくある質問にお答えします。
遠赤外線サウナは毎日入っても大丈夫ですか？
A. 基本的には毎日入浴しても問題ありませんが、体調が悪い時や、過度に入った場合は逆効果になる可能性もあります。自分の体調と相談しながら無理のないようにしましょう。
- Q. 遠赤外線サウナの効果を高める方法はありますか？
A. 入浴前に水分補給をすることで、発汗による脱水症状を防ぎ、効果を高めることができます。また、入浴中はこまめに水分補給をして脱水症状を防ぎましょう。入浴後はゆっくり体を休めることで、疲労回復効果を高めることができます。
- Q. 遠赤外線サウナとドライサウナのどちらがいいですか？
A. どちらがいいかは、それぞれのメリット・デメリットを理解した上で、自分の好みや目的に合わせて選ぶのがおすすめです。
- Q. 遠赤外線サウナは安全ですか？
A. 安全に利用するために、以下の点に注意しましょう。
* 長時間の入浴は避ける
* 体調が悪い時や、飲酒後、妊娠中は入浴を控える
* 使用前に取扱説明書をよく読む
まとめ
遠赤外線サウナは、自宅で手軽に本格的な温浴が楽しめるサウナの一種です。低温でも発汗を促し、デトックス効果や美肌効果、疲労回復効果などが期待できます。導入方法は、設置スペースや利用頻度に合わせて、自分に合ったタイプを選ぶのがおすすめです。入浴時間は最初は短めから始め、体調と相談しながら無理のないように楽しみましょう。
遠赤外線サウナは、健康や美容に嬉しい効果が期待できる注目度の高いアイテムです。今回ご紹介した情報を参考に、ぜひ遠赤外線サウナを生活に取り入れて、心身のリフレッシュを体感してみてください。
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